Loading ...

PT SOLID GOLD BERJANGKA – Sakit punggung adalah salah satu masalah umum yg diderita orang dewasa & orang tua.

Dikatakan, 9 dari 10 orang mengeluhkan sakit punggung, lebih tinggi daripada 5 dari 10 orang pekerja dewasa setiap tahunnya.

PT Solid Gold Berjangka – Dikatakan, 9 dari 10 orang mengeluhkan sakit punggung, lebih tinggi daripada 5 dari 10 orang pekerja dewasa setiap tahunnya.

Kebanyakan dari keluhan ini terjadi karena masalah akut yg tidak spesifik & terlalu serius.

Namun, beberapa perubahan harus Anda lakukan untuk mencegah & mengatasi agar keluhan ini tidak berlanjut. Berikut jurusnya :

Mengubah kebiasaan postur tubuh yg buruk

Tidak duduk tegak di atas kursi, menggunakan tas yg berat sebelah, berdiri dengan postur tubuh yg salah, adalah beberapa kebiasaan yg dapat memberi tekanan lebih pada tulang belakang Anda.

Untuk memperbaiki ini, belajarlah untuk duduk tegak & lakukan latihan fisik sederhana ketika harus duduk berjam-jam.

Kendurkan otot-otot tegang

Menggunakan roller busa untuk mengendurkan otot-otot tegang bisa menolong sebelum sakit muncul.

Letakkan roller di lantai & gunakan berat tubuh Anda untuk memijat punggung bagian atas, punggung bawah, paha belakang, & fleksor pinggul.

Latihan yoga

Anda hanya perlu melakukan ini sekali seminggu atau lebih.

Ketika 228 orang dengan nyeri punggung kronis sedang rutin berlatih yoga 75 menit setiap minggu selama tiga bulan, keluhan sakit mereka berkurang 50 persen.

Manfaatkan kompres panas & dingin

Anda bisa mengompres otot dengan es.

Terapkan es selama lima menit, kemudian lepas selama lima menit.

Lakukan hal yg sama sampai setengah jam.

Keesokan harinya, Anda bisa menggunakan bantal pemanas atau handuk panas, yg akan membantu untuk merelaksasikan kekakuan di otot.

BACA JUGA : Tentang Keringat & Faktanya

(Prz – PT Solid Gold Berjangka)