Loading ...

Solid Gold – Diet bukan berarti harus mengurangi jatah makanan, melainkan menjaga asupan kalori yg masuk ke dalam tubuh. Umumnya, perempuan membutuhkan 1.500 kcal & pria 2.000 kcal.

Agar cara mengecilkan perut berhasil, pilihlah makanan utk diet yg bisa membuat perut kenyg lebih lama. Lalu, seperti apa makanan yg tepat utk diet?

Tinggi protein

Protein berfungsi utk memperbaiki sel & memperlancar pembuluh darah di setiap bagian tubuh. Hal ini tentu baik utk metabolisme tubuh karena dapat mempercepat proses pembentukan energi dari makanan & minuman yg kita konsumsi.

Selain itu, protein juga dapat menghalangi saraf MOR (miuopioid  receptor) yg dapat mengirim sinyal lapar ke otak sehingga protein memberikan efek kenyang yg lebih lama. Dengan mengonsumsi makanan yg tinggi protein, tentu tubuh terstimulasi utk tdk terus makan.

Contoh makanan yg kaya protein adalah susu, ikan, daging, & putih telur.

Baca Juga : SOLID GOLD BERJANGKA | Tekan Jumlah Kendaraan Pakai Tarif Parkir Tinggi

Kaya akan serat

Makanan utk diet selanjutnya yg bisa membuat perut kenyang lebih lama adalah serat. Sama seperti protein, serat dapat melancarkan metabolisme sekaligus menurunkan kolesterol & membuat bentuk tubuh tetap ideal.

Cara kerja serat menghambat penyerapan lemak adalah dgn membentuk gel & mengikat lemak dalam usus.

Mengandung karbohidrat lepas lambat

Banyak yg berpikir karbohidrat bisa membuat gula darah cepat naik & berat badan naik, padahal baik itu karbohidrat, protein, atau lemak bisa membuat berat badan naik jika dikonsumsi berlebihan. Anda bisa mengonsumsi karbohidrat, setdknya 40%-60% dari total kalori per hari.

Selain itu, pilihlah jenis karbohidrat yg memberi efek kenyang lebih lama. Contoh karbohidrat lepas lambat  terdapat dalam biji bijian, buah-buahan & sayuran.  Anda bisa mengkonsumsi karbohidrat lepas lambat sepert beras merah & gandum.

Lengkap akan kalsium

Ternyata kalsium tdk hanya baik utk tulang, tetapi juga makanan utk diet yg bisa membuat kenyang lebih lama. Maka dari itu, terkadang dgn minum susu di jam sarapan & malam hari mampu membuat kita kenyang. Usahakan mengkonsumsi kalsium 1000-1200mg/hari & bisa didapat dari susu.

PT Solid Gold Berjangka

Solid Gold Berjangka